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2018年1月27日 (土)

抜釘術後一ヶ月、、

今日で抜釘術後、一ヶ月経った。

経過は予想以上に順調ですこぶる調子がいい。

抜くまでは外側広筋に痛みが残っていた。

特に階段で踏み込む時や歩行で後ろに蹴りあげるタイミングで
疼痛を感じていた。
この痛みがオペによる傷に依るものか金属に依るものか分からなかった。
もし、オペによる痛みだとしたら抜くことで再び悪化するリスクもあった。
でも杞憂だった。
抜いてから動きも滑らかになり、動き出しの痛みも軽減。
まだ、股関節の奥に多少の疼痛は残るけどこれは無くなる自信あり。
骨の強度が戻る頃には走る事も出来そうだ。
そんな今日は午前中は近所の自転車仲間とジムに筋トレ
上半身と中心にマシーンで刺激を入れた。
夜はZWIFTで先週と同じL3Work

20180127_221911

前回と全く同じ負荷で最高心拍は159。
先週は166まで上がってたから少し耐性が出来てきたかな。
目標はこの負荷で150未満に抑える事。
そこまで来たらL5以上の負荷を織り交ぜたインターバルを入れていこう。

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